Performa maksimal dalam olahraga

Di arena olahraga, kinerja maksimum dalam olahraga selalu menjadi kondisi yang sangat dicari oleh para pemain dan pelatih dari semua tingkatan. Apakah atlet adalah pesepakbola sekolah atau atlet Olimpiade yang memperebutkan medali emas mereka, performa maksimal dalam olahraga selalu menarik atlet dan pelatih. Di era olahraga modern kita, di mana ilmu olahraga berada pada tingkat stratosfer dan terus meningkat, faktor-faktor apa yang, jika diterapkan dengan benar, dapat membuat peserta mencapai kinerja maksimum dalam olahraga? Apakah ada rahasia untuk keunggulan olahraga? Apakah faktor-faktor ini mudah dimanipulasi untuk kepentingan atlet? Artikel ini menganalisis faktor-faktor yang dapat mengarahkan atlet dan pelatih untuk mencapai kinerja maksimal dalam olahraga.

Ada banyak artikel dan buku yang merinci prinsip, program, faktor kesuksesan, dan sejenisnya yang dapat menghasilkan kinerja maksimal dalam olahraga. Banyak penulis telah menulis secara luas tentang mereka dan, dalam banyak hal, prinsip dan faktor bersifat universal. Prinsip-prinsip resistensi progresif, variasi, pelatihan dengan tujuan spesifik, pemulihan, dll. semua itu adalah alasan mendasar yang tak terbantahkan yang memungkinkan atlet mencapai kinerja maksimal dalam olahraga. Artikel ini melangkah lebih jauh dengan mengeksplorasi faktor-faktor universal ini dari perspektif yang berbeda. Dalam prosesnya, saya berharap untuk memberi atlet dan pelatih bagaimana menerapkan prinsip-prinsip ini dalam praktik dan apa faktor yang paling berat dalam hal keberhasilan dan kinerja maksimal dalam olahraga.

Pada dasarnya ada dua set faktor yang harus kita analisis. Faktor teknis dan manusia. Mari kita lihat dulu faktor-faktor sebelumnya;

Faktor teknis

1. Persiapan kualitas
2. Menguasai keterampilan individu
3. Tingkat kebugaran fisik yang tinggi

1. Persiapan kualitas

Kerja keras untuk setiap musim olahraga dimulai dengan pelatihan pra-musim yang sangat intensif. Tidak ada yang suka musim ini, karena pekerjaan dan pelatihan yang diperlukan seringkali sangat membosankan dan menyakitkan. Tetapi ini harus dilakukan agar para atlet secara optimal dipersiapkan untuk kerasnya fase kompetitif. Volume perlawanan, kekuatan, kecepatan dan kemampuan harus direalisasikan. Tidak hanya volume pekerjaan, tetapi juga kuantitas kualitas yang dimasukkan ke dalam fase persiapan sangat penting. Ketika pemain memotong sudut dan melatih pada nilai nominal tanpa hati dan jiwa mereka, mereka akan ditampilkan nanti dalam kompetisi sebagai kelelahan, cedera atau kurangnya kejelasan dalam kinerja mereka. Performa maksimal dalam olahraga mungkin tidak dimungkinkan dalam kondisi seperti itu. Kualitas persiapan pra-musim bahkan lebih penting dalam olahraga remaja.

Sangat sering di sekolah, musim bermain untuk banyak olahraga dimulai segera setelah tahun ajaran dimulai. Dengan anak-anak kami pergi untuk liburan panjang, atlet kami sangat sering kembali ke sekolah untuk menghadapi kompetisi dengan waktu pelatihan yang sangat sedikit. Diasumsikan bahwa permainan tim, persiapan fisik dan persiapan mental terjadi dalam 2 hingga 3 minggu, yang dalam dunia olahraga hampir tidak mungkin dan tidak praktis. Jenis persiapan ini juga merusak perkembangan anak-anak kita. Dalam keadaan ini, pelatih dan guru (dan orang tua, jika mungkin) memiliki tanggung jawab yang sangat penting untuk memastikan bahwa atlet kami siap untuk kompetisi. Program pelatihan olahraga harus dikembangkan dan diterapkan pada akhir tahun sebelumnya. Atlet kita harus mengerti bahwa musim mereka sebenarnya dimulai ketika mereka menyelesaikan ujian mereka. Dengan dimulainya program pelatihan, pelatih dan guru juga dapat menginstruksikan atlet tentang program pelatihan liburan. Setiap atlet harus memiliki satu yang, mereka dapat melakukan sesuatu untuk meningkatkan keterampilan permainan mereka selama istirahat di luar sekolah. Ini dapat mencakup hal-hal seperti mempertahankan tingkat kebugaran tertentu melalui kegiatan ketahanan seperti mengendarai sepeda, berlari atau berenang, bermain menangkap dan melempar di halaman belakang bersama saudara kandung Anda, atau bahkan latihan individu untuk meningkatkan keterampilan tertentu. Hal utama di sini adalah untuk melestarikan dan meningkatkan apa yang telah dicapai pada musim sebelumnya, sehingga para atlet tidak kembali ke sekolah dan mulai dari awal. Perencanaan dan pelatihan sederhana dengan cara ini akan memastikan persiapan berkualitas bagi tim olahraga untuk mencapai kinerja maksimum dalam olahraga di kemudian hari.

2. Menguasai keterampilan individu

Dalam semua olahraga dan permainan, ada serangkaian keterampilan dan kemampuan tertentu yang dianggap mendasar dan perlu. Atlet harus mencapainya sebelum dapat bermain di level yang lebih tinggi nanti. Dalam bola basket, menggiring bola dan melakukan postur yang tepat sangat penting. Keterampilan pitching, menangkap dan melempar lapangan adalah suatu keharusan dalam bisbol dan softball. Lulus dan penerimaan lintasan adalah keterampilan yang diperlukan dalam hoki dan bola di lantai. Daftarnya berlanjut Dalam pelatihan pra-musim, atau pada tahap awal permainan, keterampilan penting ini harus diketahui oleh para pemain muda kita, dan semua upaya dan waktu mereka harus dikhususkan untuk menguasai keterampilan dasar ini. Tanpa keterampilan ini, pelatih akan merasa sangat sulit untuk melakukan gerakan tim yang lebih kompleks untuk mencapai kinerja maksimum dalam olahraga. Jika striker bahkan tidak bisa mengontrol umpan panjang dari rekan satu tim, bagaimana kita bisa mengharapkan pemain yang sama untuk memegang lapangan bola melawan pemain bertahan lawan dan mengeksekusi pemecatan di antara rekan satu tim yang mendukung? Akan lebih bijaksana bagi pelatih untuk mengembangkan keterampilan ini sejak dini dan juga bagi pemain untuk terus meningkatkan diri mereka meskipun mereka mungkin merasa sudah cukup baik.

Bahkan di tingkat profesional, keterampilan dasar untuk olahraga Anda ini penting untuk kinerja maksimum dalam olahraga. Repertoar keterampilan yang diperlukan dan intensitas bagaimana keterampilan ini dilakukan pada tingkat tertinggi bahkan lebih akut. Pada tingkat yang lebih tinggi di mana lawan sangat setara di semua bidang, kesalahan sering kali dapat mengakibatkan menang atau kalah. Lebih penting lagi bagi para profesional untuk menguasai semua keterampilan yang dibutuhkan dalam permainan atau olahraga. Hanya dalam kondisi intens seperti itu kinerja maksimal dalam olahraga dimungkinkan.

3. Tingkat kebugaran fisik yang tinggi

Di tingkat sekolah menengah, banyak atlet tidak akan mencapai perkembangan fisik maksimal, tidak peduli berapa banyak mereka berlatih. Secara fisiologis, perkembangan di daerah ini pada kaum muda sangat bervariasi. Beberapa anak mencapai tingkat kebugaran fisik yang tinggi lebih cepat daripada yang lain, sementara yang lain memiliki tipe tubuh yang hanya akan merespons pelatihan secara optimal ketika mereka dewasa. Oleh karena itu, dapat diasumsikan bahwa tim dengan kelompok pemain terbaik akan memiliki keuntungan terbesar. Tidak peduli seberapa terampil lawan Anda, jika Anda lebih bugar daripada dia, Anda dapat mengatasi kurangnya kondisi fisik Anda dengan bereaksi cepat untuk mengatasi kejatuhan singkat Anda. Katakanlah, Anda dibius oleh lawan yang lebih terampil dalam sepak bola. Tetapi jika Anda lebih bugar dari lawan yang baru saja membius Anda, Anda akan dapat melacak cukup cepat untuk menutupi posisi Anda lagi. Keuntungan dalam bentuk fisik ini untuk anak muda juga sangat penting di tahap akhir permainan, karena pemain cenderung lebih cepat lelah pada usia ini. Tim yang lebih bugar pasti bisa menang dan mencetak gol kemudian di pertandingan. Pemain pada usia ini harus diyakinkan tentang kebutuhan ini untuk berada dalam kondisi dan didorong untuk melakukan apa yang mereka bisa untuk mencapai tingkat setinggi mungkin.

Bagaimana dengan para profesional? Tidak diragukan lagi, atlet profesional diharapkan memiliki kebugaran fisik di tingkat tertinggi. Jika tidak, lawan mereka akan menjadi dan, akibatnya, mereka akan melampaui mereka dan mencapai kinerja maksimum mereka dalam olahraga. Secara umum, atlet profesional tahu bagaimana mendapatkan kondisi yang baik dan memeliharanya sampai akhir musim. Tubuh fisik Anda juga berada dalam kondisi terbaik untuk berkembang menjadi potensi penuh mereka.